【減重，必須認識自己】Part2
做事，要想成功，必須認識自己。
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上一篇談設定目標，這篇談認識自己。
當目標確定（合適健康的體重）之後，下一步就是認識自己的現況了。
是虛胖？還是實胖？
要多運動？還是多休息？
是飲食習慣不佳？還是要調整作息？
什麼時候開始變胖？
結婚後？生產後？有小孩之後？工作之後？（或哪一份工作之後？）
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如果，以上答案都不是很肯定的話。
那如何制定，適合自己的瘦身方式呢？
這時候，通常會上網查詢資料，或求助專業人士（或有減重經驗的人）的幫助。但是，往往會發生「成效不彰」的結果，看起來廣告宣傳總是一個又一個驚天動地的Before ＆ After，在自己身上卻總是Before & Before & More before。
這涉及到「知識」或「專業」的侷限性，通常一個知識體系或專業領域是建構在某個前題之下，譬如：以營養學為出發的減重計畫、以提升代謝率為訴求的運動燃脂計畫等等。
其實，在有前題的立場之下，這些理論或方法都是正確的，但放在複雜的個體之上就會出現許多的問題。例如：此人是因過勞而循環變差，導致的變胖，在這時候調整飲食或運動，並不會產生多大的功效，因為循環太差的緣故，反而多吃又造成負擔，或是改變菜單也無福消受，此時若是再花時間運動，反而更造成疲勞和虛弱，所以這時候應該是多休息，養足體力，自然會有好的循環和代謝，不管怎麼吃都不會太發胖，有良好的身體狀態，也會逐漸的往中等身材靠近，既不偏胖也不偏瘦。
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必須言明，我的論述也有部分的前題，這不一定是最好最正確的方法，若有任何問題或疑惑，也歡迎在下方留言指正或提出想法。
我認為，減重（或增重），應該思考兩個方向：
1、開流
2、節源
開流，指的是代謝。提升身體的機能，就中醫談的是氣血充足，就西醫談的則是提升循環，透過足夠的休息，滋養五臟六腑，有充足的體力吸收營養、消化食物能量，並有良好的循環，才能夠將廢棄物透過大小便和流汗排謝出去。
節源，指的是攝取。留意吃的部分，少吃難以吸收、消化的食物，例如：肉類、再製品。最近有一新聞報導有愛喝珍珠奶茶的高中生，因腹脹引發了急性膽囊炎去做電腦斷層掃描，在胃部發現許多珍珠，雖然珍珠的原料是糯米粉與樹薯粉並不難消化，但為了使珍珠吃起來更Q，通常會添加膠性物質，才讓珍珠難以消化。此外，過鹹、過油，或較複雜的烹調手法，以及不新鮮的食物也都有負面影響。
以上，這些都算是常識。但減重這事說穿了壓根兒就是這兩個方向，正因為如此的簡單，才更需要認識自己，覺察現況，不要聽信偏方或速成方法。
同一種東西吃多就變成毒藥，單一方式的拚命努力通常都會撞壁。
如果，每一個決定、訊息都回過頭來套進這個方向：開流與節源。那事情就會簡化許多，與此無關的行為就不必再做，與此無益的東西也不必再吃了。
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最後，補充我的相信：
我始終相信，一個健康的人，必定會有擁有良好的體態，既不胖也不瘦，肌肉不緊也不鬆，絕不會時常的痠痛、疼痛，一定有極好的胃口、睡眠品質和順暢的大小便，最要緊的是具有愉悅、正向的心情。
如此簡單、平凡、樸素的相信，在這個時代裡竟然已經變成一種罕見的狀態，令人感到十分不解，或許現代人的努力方向真的有許多的偏誤，而導致了眾多不樂見的結果。也因此，在日常生活中的大小事，也應該要回到最簡單、平凡、樸素的希望，持續的往平安、健康、快樂的方向前進。
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Part1，談及「設立目標」，請觀看前一篇。
Part3，按摩能不能幫助減重。敬請期待。
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